3 érzelemszabályozó rendszer, azaz így irányítja az agyad az érzelmeidet
Az emberi agy bámulatos. Azonban képes olyan negatív és pozitív érzelmeket létrehozni, amelyeket sokan nehezen tudnak megérteni vagy kezelni. Mi több, sokan ezeket a negatív érzelmeket sokszor éppen maguk ellen fordítják. Olvass tovább, máris megtudhatod, hogyan vezérli az agy az érzelmeket a 3 érzelemszabályozó rendszer működésén keresztül és miként tudod pozitív irányba terelni a működését […]
13 mindfulness tipp, hogy a nehéz helyzetekben is jól reagálj
Az életünkben felbukkanó nehézségek nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy mennyire szenvedünk. Mi több, a mindennapi szenvedéseink egy részét éppen a nehézségekre adott reakciók okozzák. A tapasztalatok szerint, ha sikerül megváltoztatni a stresszhelyzetben adott válaszunkat, egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb életet élhetünk. Ebben óriási segítség lesz a mindfulness. Biztosan veled is előfordult már, hogy egy nem várt helyzetre hevesen, […]
A depresszió, a szorongás, a düh és a magány: mi lesz belőlük mindfulnessel?
A mindfulness-t sokan stresszcsökkentő és nyugtató technikaként ismerik. A kutatások szerint azonban a tudatos jelenlét rendszeres gyakorlása érezhetően növeli a boldogságszintet, a rezilienciát és segíthet csökkenteni a heves dühreakciókat is. Ez is a mindfulness hatása és ennél még jóval több pozitív érzelmi előnye is van. A mindfulness hatása az érzelmekre 1. A mindfulness növeli a […]
Így kezeld a nehéz érzelmeket
A kihívásokkal teli élethelyzetekben negatívként, kellemetlenként megélt nehéz érzelmek létezése kulcsfontosságú, mert fontos üzenetet közvetítenek számunkra. A mi feladatunk, hogy megértsük a jelzést és nyitottsággal, elfogadással reagáljunk rá, hogy rombolás helyett a hasznunkra váljon. A mindfulness gyakorlatok ebben is segítenek. Mik azok a nehéz érzelmek? Alapvető fontosságú, hogy legyenek érzelmeink. Az érzelmek olyanok, mint a […]
Hogyan legyek boldog? Boldogságszintet növelő mindfulness gyakorlat
A tudatos jelenlét, azaz a mindfulness a mindennapi élet egy olyan megközelítési módja, amely élvezetesebbé és kevésbé stresszessé teszi a mindennapokat azáltal, hogy segít kezelni a negatívumokat és a pozitív dolgokra helyezi a fókuszt. Megadhatja a választ a sokak által feltett kérdésre: Hogyan legyek boldog? Hatását bizonyítja az is, hogy az agyunk két féltekéje közül […]
Bevált stresszkezelési technika – üss vagy fuss?
A stressz időnkénti megtapasztalása teljesen normális. A kismértékű stressz növelheti a hatékonyságot a kihívást jelentő helyzetekben, a túl sok vagy hosszú távon fennálló, krónikus stressz viszont – amely szinte átveszi az irányítást az életünk fölött és a mindennapi tevékenységeket is akadályozza – hosszútávon számos komoly egészségügyi problémát okozhat. A stresszkezelési technika első lépéseként nézzük meg […]
12 egészséges stresszkezelő technika
Mindennapi életünkben kikerülhetetlen a stressz. A stresszkezelés egészséges és káros módszerei jelentős hatással vannak a mentális és fizikai egészségünkre is, ezért sem mindegy, hogy milyen stresszkezelő módszert alkalmazunk. Olvass tovább, íme néhány bevált egészséges stresszkezelő technika, amelyekkel a test vagy az elme túlzott megterhelése nélkül szabályozhatod a stressz-szintedet és normalizálhatod a stresszhelyzetekre adott heves reakciókat. […]
A mindfulness 7 pozitív hatása a fizikai jóllétre
A mindfulness az egyik legismertebb stresszcsökkentő módszer. Számos kutatás eredményei alapján a meditációk ugyanakkor a fizikai jóllétet is javítják. Segítenek csökkenteni a vérnyomást, javítani az alvásminőséget és a fájdalom könnyebb elviselésében is hatásosak. Ennek oka gyakran az, hogy a tudatos jelenlét csökkenti a túlzott stresszt, ami számos fizikai betegséggel jár együtt. Az elme ilyen jellegű […]
A mindfulness 17 pozitív hatása a testre és a lélekre
A mindfulness pozitív hatásai leginkább a koncentrációt javításában és nyugtató hatásában ismertek. A kutatások szerint azonban a tudatos jelenlét rendszeres gyakorlása csökkenti a szorongást, a depressziót, javíthatja az alvásminőséget, segíthet optimalizálni a vérnyomást és a fájdalomcsökkentésben is hatásos. És ennél még jóval több testi és lelki előnye is van. A mindfulness 5 leggyakoribb pozitív hatása […]
A reziliencia növelése 5 módszerrel
Miért van az, hogy egyesek nagyon nehéz megpróbáltatásokon mennek keresztül, és mégsem omlanak össze, míg mások alól teljesen kicsúszik a talaj? Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik képtelenek visszaszerezni az önbizalmukat egy elbocsátás után, vagy súlyos depresszióba esnek a válásuk után, míg mások képesek előnyt kovácsolni a nehéz helyzetükből. Miért van ez így? Szakértők szerint a […]