Ingyenes 7 napos mindfulness kihívás
Szakadj ki a stressz fogságából - bizonyítottan működő meditációs gyakorlatokkal
Kevesebb stressz
Jobb koncentráció
Nyugodtabb elme
Itt a lehetőség, hogy megismerd azokat a technikákat, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, javítani a fókuszt és lecsillapítani a tudatod. Ebben a 7 napos mindfulness kihívásban olyan gyakorlatokat osztok meg veled, amelyek elősegítik a szorongás kezelését, a tudatosságot és az általános jólétet.
Mi az a mindfulness?
Olyan mentális állapot, amelyben az egyén teljes figyelemmel, elfogadóan és szándék nélkül figyeli az adott pillanatban zajló tapasztalatait. Ez azt jelenti, hogy az egyén tudatosan, a jelen pillanatra fókuszálva figyeli a külső ingereket, az érzelmeket és a gondolatokat – értékítélet nélkül.
A mindfulness kialakításához rendszeres gyakorlás szükséges, amely általában meditációval vagy más tudatosságot fejlesztő gyakorlatokkal történik. Ezek a gyakorlatok általában a légzésre vagy testérzékelésre fókuszálnak, de a cél mindig ugyanaz: a figyelem tudatos irányítása, és az elfogadás az adott pillanatban jelen lévő tapasztalatokkal szemben.
Bizonyítottan hatékony a mentális egészség és a stresszkezelés területén
A mindfulness alapú intervenciók hatékonynak bizonyultak…
az érzelmi és fizikai egészség javításában,
a stressz csökkentésében,
az érzelmi szabályozásban,
a jobb koncentráció és teljesítmény fejlesztésében,
valamint a pszichológiai rugalmasság javításában is.
Hogyan zajlik a 7 napos Mindfulness Kihívás?
A 7 napos kihívás során minden nap küldök majd neked e-mailben egy-egy mindfulness gyakorlatot a hozzá tartozó magyarázattal együtt.
Ezeket a gyakorlatokat bármikor kipróbálhatod a nap során és könnyedén beépítheted őket a mindennapi rutinodba.
A tapasztalatok alapján már néhány nap után segítenek elmélyíteni a tudatos jelenlétet, csökkenteni a stresszt és a szorongást, valamint növelni a mentális és érzelmi egyensúlyt.
A kihívást tartja:
Bagdi Bella
Pszichológus, mindfulness tanár és pozitív pszichológia coach
Kinek ajánlott részt venni a programban?
A 7 napos Mindfulness Kihívás mindenki számára hasznos lehet, aki szeretné lelassítani, kikapcsolni a fejében kavargó gondolatokat és megtapasztalni a belső nyugalmat, a béke érzését.
A kihívásban való részvételhez nem szükséges semmiféle korábbi tapasztalat vagy jártasság a témában. Ez egy INGYENES lehetőséget kínál neked arra, hogy a saját bőrödön kipróbálj néhány mindfulness gyakorlatot a saját otthonod kényelmében és kiszabadítsd magad a mindennapos stressz fogságából.
Kinek ajánlott részt venni a programban?
A 7 napos Mindfulness Kihívás mindenki számára hasznos lehet, aki szeretné lelassítani, kikapcsolni a fejében kavargó gondolatokat és megtapasztalni a belső nyugalmat, a béke érzését.
A kihívásban való részvételhez nem szükséges semmiféle korábbi tapasztalat vagy jártasság a témában. Ez egy INGYENES lehetőséget kínál neked arra, hogy a saját bőrödön kipróbálj néhány mindfulness gyakorlatot a saját otthonod kényelmében és kiszabadítsd magad a mindennapos stressz fogságából.
+ AJÁNDÉK E-BOOK:
Most minden jelentkezőnek ingyenesen elérhetővé teszem a “Mindfulness mindenkinek” című e-bookom is, amiből még pontosabban megtudhatod, mit is jelent ez a technika és miért érdemes foglalkoznod vele!