Már nagyon régen jelentkeztem új dallal, ezért különösen örülök, hogy megoszthatom veled legújabb alkotásomat:
Ez a dal a Tan Kapuja Buddhista Főiskola Elvonulóközpontjában született, amikor Barta András és Nyitray Kornélia vezetésével vettem részt egy egyhetes elvonuláson. Minden pillanatára a mai napig élesen emlékszem. A megfigyeléseimet, megéléseimet éneklem el ebben a dalban. Soha ennyire közel nem voltam még a pillanatról pillanatra kibontakozó létezésemnek. Ezért is különösen fontos számomra ez a dal.
A mindfulness számomra nem arról szól, hogy mindig nyugodtnak vagy boldognak kell lennünk. Inkább arról, hogy megtanulhatunk nyitottan, kíváncsian, együttérzően, kedvesen, elfogadóan, ítélkezésmentesen jelen lenni a saját tapasztalatainkkal.
Ahogy Jon Kabat-Zinn fogalmaz: A jelen pillanat az egyetlen, amelyben változni, és változtatni, gyógyulni, szeretni, fejlődni lehet.
Ha tetszik a dal, küldd tovább valakinek, akire jó hatással lenne. Kutatásokból tudjuk, hogy érzelmi állapotainkat meg tudjuk változtatni pozitív irányba olyan dalokkal, amelyek olyan állapotokat váltanak ki belőlünk, amilyenre átváltanánk.
Szeretettel ajánlom fel mindazoknak, akiket támogatni fog.
Kiadványok a tudatos jelenlét gyakorlásához:
Mindfulness kártyák - felnőtteknek
50 tudatos jelenlét gyakorlat, amely segít:
- a stresszkezelésben,
- az érzelemszabályozásban,
- a rágódás, agyalás leállításában,
- a tudatosság és az önismeret fejlesztésében,
- és a mindennapi belső béke megteremtésében.
Mindfulness játákkártyák - gyerekeknek
60 játékos gyakorlat otthonra, óvodába és iskolába a figyelem és az érzelemszabályozás fejlesztéséhez.
A kártyák légzőgyakorlatokat, vizualizációkat és mozgásos feladatokat tartalmaznak, amelyek fejlesztik az önismeretet, támogatják az érzelemszabályozást és az alapvető megküzdési készségek kialakulását.
