Kérdésed van?    Telefon: +36 70 635 3250    

5 perces napi rutin, a boldogabb életért

napi_rutin_a_boldogsagert

A mai rohanó világban, az egyre több elvárás súlya alatt, mind kevesebb idő marad a pihenésre, a feltöltődésre, a stressz és a felgyülemlett feszültség levezetésére. Pedig ez nagyon fontos ahhoz, hogy nap közben a legjobb formádat hozhasd és a legjobb tudásod szerint teljesíthess, és a szeretteiddel is türelmes legyél.

Egy rendkívül egyszerű, de annál fantasztikusabb módszert szeretnék most neked megmutatni, amelyet játszi könnyedséggel illeszthetsz a mindennapi rutinodba. Rendszeres gyakorlásával pedig a hosszú távú boldog és kiegyensúlyozott életedet is megalapozhatod.

5 perces napi rutin, hogy boldogabb legyen a napod

1. Minden nap legyen időd magadra

Tudom, hogy nagyon sokat dolgozol, rád szakad a háztartás és a gyerekek is folyton szeretnének valamit, de keres magadnak 5 percet a napból, amikor senki nem zavar, senki nem kérdez, semmit nem kell csinálnod, csak magaddal foglalkozhatsz. Bár 5 perc kevésnek tűnik, de hidd el egy rohanós, stresszes napon pont elég lesz, hogy erőt gyűjts.
Használd ki az időt, amíg a család még alszik vagy éppen, amikor este már elcsendesült a ház. Imádni fogod!

2. Tanulj meg egy egyszerű légzéstechnikát

A levegő maga az élet, sokan viszont csak felületesen, aprókat lélegeznek a nap során. A légzés az egyik legjobb stresszcsökkentő. Próbáld ki, hogy a szádon át veszed a levegőt, 10 mp-ig bent tartod, majd nagyon lassan, az orrodon keresztül fújod ki újra. Ezt ismételd 2 percig, és figyeld meg, hogy sokkal nyugodtabb leszel utána.

3. Vizualizáld a célodat

Hallottál már a vizualizációról? Az egyik legjobb technika, ami segíthet elérni a céljaidat. Húnyd le a szemed és képzeld el a célt, amit kitűztél, mintha már el is érted volna. Képzeld el, hogyan fogod érezni magad, hogy fogsz kinézni. Ezt gyakorold minden egyes nap néhány percig.

4. Hagyd abba az aggódást

Millió oka lehet, amiért aggódhatsz, de minden nap tedd félre néhány percre az aggodalmaidat. Képzeld el magad egy boldog helyzetben, egy csodálatos helyen vagy helyzetben, ahol korábban már jártál, és töltekezz a korábbi élményeidből. Talán éppen egy ilyen tiszta pillanatban érkezik a megoldás is a problémára, ami miatt aggódtál.

Hallottad már a 9 hónap – 9 dal márciusi dalát?

Ez a Ma rám talál a boldogság, hallgasd meg!

Nálad hogy kezdődik egy boldog reggel? Meséld el kommentben!

Kapcsolódó írások

3 dolog, ami elengedhetetlen a boldogságodhoz

Ha 10 embert megkérdezel, hogy mire vágyik a leginkább, 10-ből 10-nek a válaszában szerepel, hogy boldog szeretne lenni. A modern kultúra azonban egyre inkább távolodni látszik a valódi boldogságforrásoktól és fényes szlogenektől, üres ígéretektől, csillogó javaktól várja a boldogság beteljesülését. […] Elolvasom »

A boldogság 10 alapszabálya, amit neked is be KELL tartanod

Bár a legtöbben hatalmas házra, szép autóra vagy mesés utazásokra vágynak, a valódi boldogságot ennél jóval kisebb dolgoktól is érezheted, akár már a mai napon is. A boldogság ott van mindannyiunkban, csak észre kell venni a mindennapokban azokat a dolgokat, […] Elolvasom »

5 egyszerű tipp a boldogabb életért

A boldogsággal kapcsolatos legnagyobb tévhit, hogy a boldogságért küzdeni kell, ki kell érdemelni vagy éppen meg kell érte dolgozni. Nem. A boldogság ott van mindannyiunkban, benned, bennem – a kérdés csak az, hogy észreveszed-e, felismered-e. Ezúttal ahhoz adok neked 5 […] Elolvasom »

VÁRJ!

IV. Boldogság Mesterkurzus

Az önbecsülés növelése tanulható!

A IV. BOLDOGSÁG MESTERKURZUSON MEGTANULHATOD, HOGYAN!

2019. NOVEMBER 23. 10:00 - 18:00 | BUDAPEST

KEDVEZMÉNYES JEGYÁRAK NOVEMBER 19-IG!

Ott a helyem! »

Az oldalunkon cookiekat használunk, hogy a jövőben minél személyre szabottabb tartalmakat készíthessünk Neked. Az Elfogadom gombra kattintva a webhely használatával elfogadod a weboldal sütikre vonatkozó aktuális adatévelmi irányelveinket >>

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close