Kérdésed van?    Telefon: +36 70 635 3250    

7 reggeli szokás, ami pozitív irányba tereli az életed

boldog_reggel

Nagyon sok interjút készítettek már rendkívül sikeres emberekkel arról, hogyan is kezdik a napjukat, mit csinálnak másként, mint a többi ember. Meglepő, hogy többek között mindannyian korán kelnek, mindig szakítanak időt magukra, találnak időt a mozgásra, egészségesen étkeznek.

De vajon milyen szokások segítenek pozitív irányba terelni az életünket? Mire kell odafigyelni, milyen káros szokásokat ajánlott azonnal elhagyni, ha boldogabb és elégedettebb életre vágyunk? Adok néhány tippet:

7 reggeli szokás, ami segít pozitív irányba terelni az életedet

1. Felejtsd el a szundit

Tapasztaltad már, hogy a szundi funkció nyomkodása után sokkal fáradtabban ébredsz? Van tudományos magyarázata. A visszaalvással ugyanis az agy azt az üzenetet kapja, hogy még pihenhet és újra mélyalvásba kezd. Ezért van, hogy ha 5 perc múlva újra megszólal az ébresztő, fáradtabb vagy, mint korábban. A legjobb, ha minden nap ugyanakkor ébredsz és ugyanakkor fekszel, így a biológiai órád beáll ugyanarra az időpontra, és néhány hét után már magadtól, óra nélkül is könnyedén ébreszd majd.

2. Nyújtózz egy nagyot

Egy kiadós reggeli nyújtózás segít megmozgatni az izmokat, beindítja a keringést és oldja a stresszt. Vegyél néhány mély lélegzetet és nyújtózz néhányat, mielőtt kibújsz az ágyból.

3. Kezd a reggelt egy pohár tiszta vízzel

A testünk 60%-a víz, nem is csoda, hogy 7-8 óra alvás után a szervezet azonnal víz után kiállt. A reggeli pohár víz segít beindítani az emésztést, és jobban esik majd a reggeli is.

4. Reggelizz egészségesen

A reggeli rohanás miatt sokan kihagyják a reggelit vagy csak egy gyors kávéval tudják le, pedig ez egyáltalán nem tesz jót. A reggeli a legfontosabb étkezés, és nagyon fontos, hogy a nap finom, kalóriadús, vitaminokban gazdag falatokkal kezdődjön. Így garantáltan kibírod majd ebédig.

5. Hallgass motiváló zenét

A zene képes befolyásolni a hangulatodat, ezért jó ötlet, ha ébredést követően azonnal a kedvenc dallamaiddal indul a nap. A jól megválasztott zenétől jó kedved lesz, energikusan, vidáman indul a nap.

Ha egy kis önbizalomtuningra van szükséged, vagy együtt készülődsz a gyermekeddel, akkor hallgassátok az új, énképet és önbizalmat növelő Tükördalt!

Már megjelent az új Repülj velem, énképet és önbizalmat fejlesztő gyerek CD, rajta a Tükördallal.
Hallgass bele az album többi dalába itt »

 

 

 

 

 

 

Ha vidáman, elégedetten szeretnéd indítani a napot, akkor hallgasd meg az Imádok élni című dalt!

Hallgass bele a Jobb veled a világ boldogság! című CD többi dalába is itt »

Ha nagy feladatok előtt állsz, akkor hallgasd meg a Valóra váltom a legnagyobb álmom című dalt!

A dal A bőség megteremtése CD-n jelent meg, hallgasd meg a CD többi dalát is itt »

6. Mozogj

Bár sokaknál a reggeli és az edzés nem fér össze egymással, érdemes megpróbálni, mert rendkívül sok energiát adhat. Ráadásul a kutatások szerint az éhgyomorra végzett edzés a zsírt is jobban égeti, és nincs is csodásabb látvány, mint a hajnali napfelkelte látványa.

7. Ne nézd meg az e-mailjeidet

Az okostelefonok elterjedésével az első mozdulattal már nézhetjük is reggelenként az e-maileket, ezt azonban senkinek nem ajánlom. Ezzel az agy azonnal a napi teendőkre kezd fókuszálni, nem hagyva időt a ráhangolódásra, a felkészülésre, a kényelmes készülődésre és ébredésre.

A napirendedben mennyi szerepel a fentiek közül? Írd meg kommentben!

Érdekel, hogy milyen reggeli szokásokat tartanak a boldog emberek? Olvass erre tovább »

Kapcsolódó írások

50 apró boldogságforrás, amik a legrosszabb napokon is felvidítanak

Vannak napok, amikor semmi sem sikerül, amikor hiába a pozitív hozzáállás vagy a meditáció, úgy érezzük, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, és szinte fuldoklunk a napi teendők, az elintézendő feladatok és a mindennapi gondok terhe alatt. Ilyenkor a legjobb, […] Elolvasom »

5 perces napi rutin, a boldogabb életért

A mai rohanó világban, az egyre több elvárás súlya alatt, mind kevesebb idő marad a pihenésre, a feltöltődésre, a stressz és a felgyülemlett feszültség levezetésére. Pedig ez nagyon fontos ahhoz, hogy nap közben a legjobb formádat hozhasd és a legjobb […] Elolvasom »

A boldog emberek 10 szokása

“Semmi okom nincs, hogy boldognak érezzem magam” – hallottam az elmúlt évek alatt már több ezerszer is. Jó ha tudod azonban, hogy a boldogságra nem kell, hogy jó okod legyen. Mi több, néhány új szokással napok alatt te is boldogságot […] Elolvasom »

VÁRJ!

Bagi Bella

ÚJRA HAJÓS KONCERT!

TARTS VELEM JÚLIUS 29-ÉN A DUNÁN!

Ott a helyem! »

Az oldalunkon cookiekat használunk, hogy a jövőben minél személyre szabottabb tartalmakat készíthessünk Neked. Az Elfogadom gombra kattintva a webhely használatával elfogadod a weboldal sütikre vonatkozó aktuális adatévelmi irányelveinket >>

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close